Skupinové lekcie
Energia skupiny, pozornosť trénera. Naše hodiny sú obmedzené na 10 účastníkov, aby každý dostal korekciu a priestor.
Skupinové lekcie sú srdcom Kondiora. Ponúkame sedem rôznych typov tréningu od silových cez kardio až po pilates a jogu. Každá lekcia je vedená trénerom, ktorý sa špecializuje na daný formát, a vždy je v nej priestor pre začiatočníkov aj pokročilých. Lekcie si rezerveš cez náš online systém alebo aplikáciu Reservio.
Strength 60
60 min · max 10Klasický silový tréning s činkami a barbellom. Drepy, mŕtve ťahy, tlaky. Pre všetky úrovne — tréner vždy ponúkne progresiu aj regresiu.
HIIT 45
45 min · max 10Vysokointenzívny intervalový tréning. Kombinácia kettlebellov, vlastnej váhy a kardia. Krátko, intenzívne, efektívne.
Mobility & Stretch
60 min · max 1260 minút zameraných na rozsah pohybu, dýchanie a regeneráciu. Ideálne ako doplnok k silovým tréningom.
Reformer Pilates
55 min · max 6Pilates na strojoch Reformer. Posilňuje hlboký stabilizačný systém, zlepšuje držanie tela a flexibilitu. Max. 6 ľudí.
Spinning Beat
45 min · max 10Vnútorná cyklistika s hudbou a sviečkovým osvetlením. 45 minút čistého kardia. Bicykle Stages SC3.
Box Conditioning
60 min · max 10Technika boxu spojená s kondičným tréningom. Bez sparringu — pracuje sa s vrecami a lapami.
Vinyasa Yoga
60 min · max 12Plynulá joga prepojená s dychom. Vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých. Pondelky a štvrtky ráno.
Pravidlá rezervácie
Lekcie si rezerveš cez náš online systém alebo aplikáciu. Storno bezplatne najneskôr 4 hodiny pred lekciou — neskoršie zrušenie sa účtuje ako absolvovaná lekcia. Rezervovať môžeš až 14 dní vopred. Ak je lekcia plne obsadená, môžeš sa pridať do waitlistu — automaticky ti príde notifikácia, keď sa uvoľní miesto.
Si na skupinovej lekcii prvýkrát?
Príď 10 minút pred začiatkom lekcie. Tréner si ťa vezme bokom, vysvetlí ti, čo bude na hodine, opýta sa na prípadné zranenia alebo obmedzenia a ukáže ti základné pomôcky. Žiadne starosti — všetci sme tu pre teba. Pre prvú návštevu odporúčame Strength 60, Mobility & Stretch alebo Vinyasa Yoga, ktoré sú najprehľadnejšie pre nováčikov.
Etiketa v sále
Príď načas — neskorších príchodov je zriedkavo tolerovaných viac ako 5 minút (kvôli rozcvičke). Telefón nechaj v skrinke alebo aspoň v tichom režime. Po lekcii utri pomôcky a uprac činky späť na stojan. Ak ťa niečo bolí alebo si nie si istý/á cvikom, daj vedieť trénerovi — neprejde to neoznámene cez nás nikdy.