Osobný tréning
Najefektívnejšia cesta k výsledkom. Tréner, ktorý sleduje každý opakovací cyklus, koriguje techniku a prispôsobuje plán tomu, ako sa cítiš.
Osobný tréning je formát, ktorý vyberá najviac členov Kondiora — a má to dôvod. Šesťdesiat minút sústredenej pozornosti, individuálne nastavený program, okamžitá spätná väzba a niekto, kto sa stará o to, aby si robil/a správne veci v správnom poradí. Pracujeme s klientmi 14–75 rokov, od úplných začiatočníkov po pretekárov v silových športoch.
Pre koho je vhodný
- Začiatočníci, ktorí chcú začať bezpečne a s istotou
- Skúsení cvičenci, ktorí sa zasekli na plató
- Klienti po úraze alebo s obmedzeniami pohybu
- Ľudia, ktorí potrebujú pevný program a zodpovednosť
- Tehotné a ženy po pôrode (špecializovaný program)
- Seniori, ktorí chcú udržať silu, mobilitu a rovnováhu
Cena
55 € / lekcia. Balíky 10 a 20 lekcií so zľavou 10–15 %. Vstupná konzultácia 35 €.
Rezervovať skúšobnú lekciuAko to prebieha
1. Vstupná konzultácia
60 minút: analýza pohybu, ciele, anamnéza, návrh smerovania.
2. Individuálny plán
Tréner ti pripraví 4–8 týždňový plán s jasnou progresiou.
3. Tréningy 1:1
60-minútové lekcie 1–4× týždenne podľa cieľov a možností.
4. Hodnotenie a úpravy
Každé 4 týždne prehodnotíme pokrok a upravíme plán.
Štruktúra tréningu
Každá lekcia trvá 60 minút a zahŕňa: 10 minút riadenej rozcvičky a aktivácie, 35–40 minút hlavnej časti (sila, technika, kondícia podľa programu), 5–10 minút finishera alebo mobility a krátku poznámku k regenerácii a stravovaniu do najbližšieho tréningu. Po každej lekcii dostaneš zápis do svojho profilu v aplikácii — koľko si dvíhal/a, ako sa ti pracovalo, čo zlepšiť.
Aké výsledky môžeš očakávať
Pri 2 tréningoch týždenne väčšina začiatočníkov za 8–12 týždňov výrazne zlepší techniku základných cvikov, zvýši silu o 20–40 % a zlepší držanie tela. Pri pravidelnosti a podpornom stravovaní vidíme zmenu zloženia tela za 12–16 týždňov. Nesľubujeme zázraky — sľubujeme poctivú prácu a metodiku, ktorá funguje.
Balíky a zvýhodnenia
Balík 10 lekcií 495 € (49,50 €/lekcia, platnosť 4 mesiace). Balík 20 lekcií 935 € (46,75 €/lekcia, platnosť 6 mesiacov). Duo tréning (2 osoby s jedným trénerom) 75 € za lekciu, teda 37,50 €/os. Možnosť kombinovať osobné tréningy so skupinovými lekciami v rámci jedného členstva.